Episode Details
Back to Episodes
81. Bayram-Seyran ve Thanksgiving
Season 1
Episode 81
Published 6 months, 4 weeks ago
Description
Özel günlerde kalabalık sofralar, ikramlar, alkol ve beklentiler yeme atağını tetikleyebilir. Bu bölümde kutlama öncesi kısıtlama, masaya bir niyetle oturma, ikinci tabak öncesi 10 dakikalık mola, “biraz fazla yemenin atağa dönüşmek zorunda olmadığı” farkındalığı ve alkol yerine rahatlama teknikleri gibi pratik araçları paylaşıyorum. Özel günlerde bedenini, zihnini ve duygularını nasıl destekleyebileceğini keşfetmek için bu bölüm sana iyi gelecek diye umuyorum. Sevgiler, Irem