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EP074_好書分享《碳水循環：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法》告別減肥撞牆期！聰明吃澱粉、提升代謝，打造長期好體態的秘密！
Season 1 Episode 74
蕭捷健醫師的著作《碳水循環：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法》是一本超越傳統減重觀念的實用指南。本書的核心哲學在於，瘦身不該是一場痛苦的犧牲或意志力的折磨，而應是一段健康且可持續的旅程，最終目標是活得更快樂、更健康 。蕭醫師指出，許多人在減重路上屢敗屢戰，並非因為他們不夠努力或缺乏紀律，而是因為選錯了方法 。市面上充斥著各種極端且武斷的飲食迷思，例如「完全不碰澱粉」、「只有斷食才有效」等，這些方法雖然短期內可能見效，但長期而言卻會導致代謝變差、情緒低落、甚至身體功能失調 。
有鑑於此，蕭醫師推廣的「碳水循環飲食法」提供了一條與身體「合作」而非「壓榨」的道路 。這種飲食法強調「節奏」，如同呼吸般有進有出、有動有靜。它允許個體在該攝取碳水時安心享用，在該休息時輕鬆燃脂 。透過這種靈活的策略，身體能夠重新找回原有的智慧，即「代謝靈活」，讓健康生活成為自然而然的日常，從根本上解決了體重焦慮的根源 。本書的最終價值在於，它幫助讀者重建與身體的關係，讓瘦身成為快樂生活的結果，而非犧牲快樂的代價 。
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Published on 3 weeks, 5 days ago