Episode Details

En StoryShots sammanfattning av Option B: Att möta motgångar, bygga motståndskraft och hitta glädje av Sheryl Sandberg och Adam Grant

⁠⁠Gratis Ljudbok⁠

Här är den brutala sanningen som ingen berättar för dig om förlust: du kommer aldrig att vara samma person igen. Ditt gamla liv? Det är över. För alltid. Personen du var innan katastrofen slog till? Den existerar inte längre. Men här kommer det galna: det här kan vara det bästa som någonsin hänt dig. För när Alternativ A försvinner, när ditt perfekta liv går i bitar, har du chansen att spränga Alternativ B. Och Alternativ B kan bli jävligt spektakulärt.

Vad skulle du göra om ditt liv förstördes från en sekund till nästa?

För Sheryl Sandberg, den mäktiga operativa chefen på Facebook, var det här ingen hypotetisk fråga. Den 1 maj 2015 dog hennes man Dave Goldberg plötsligt av hjärtstillestånd. Boom. Slut. Från den perfekta maktkvinnnan till den desperata änkan med två små barn. På ett ögonblick.

Sheryl trodde att hennes liv var över. Hon kunde inte sova, inte jobba, inte fungera. Hon skyllde på sig själv. Hon trodde att hon aldrig skulle bli lycklig igen. Hon var fångad i det som psykologer kallar "de tre P:na". Men sedan hände något oväntat. Med hjälp av sin vän Adam Grant, en psykologiprofessor, upptäckte hon något revolutionerande: människor kan inte bara överleva trauman, utan bli starkare än någonsin.

Option B är inte en typisk självhjälpsbok. Det är en vetenskapligt grundad guide, baserad på riktig forskning och brutal ärlighet. Sandberg och Grant visar dig hur du bygger motståndskraft när allt kollapsar. Hur du gör ditt värsta ögonblick till din största styrka.

Den här boken är för dig om du går igenom helvetet just nu och inte vet hur du ska ta dig ur det. Om du har förlorat någon och tror att du aldrig kommer att skratta igen. Om du är rädd för framtiden eftersom den ser så annorlunda ut än planerat. Om du vill hjälpa andra men inte vet vad du ska säga. Eller om du bara vill bli starkare innan livet slår till.

Första kärnidén: Befria dig från de tre P:nas fälla

När katastrofer händer gör vår hjärna tre dödliga tankefel. Dessa "tre P:n" håller oss fångna och hindrar oss från att läka.

Det första P:et är Personalisering. Du skyller på dig själv för allt. Sheryl plågade sig själv i månader med tankar som: "Om jag hade skickat Dave till läkaren skulle han fortfarande vara vid liv." Men här är sanningen: allt som händer dig händer inte på grund av dig. Ibland är livet bara grymt och oberäkneligt.

Det andra P:et är Genomträngning. Du tror att en fruktansvärd händelse förstör hela ditt liv. Om ditt äktenskap misslyckas tror du att du också är ett misslyckande som förälder. Om du förlorar jobbet känner du dig som en total förlorare. Men det stämmer inte. Ett område av ditt liv kan ligga i ruiner medan andra områden fortfarande fungerar.

Det tredje P:et är Permanens. Du tror att smärtan aldrig kommer att sluta. Du kommer aldrig att bli lycklig igen. Sorgen kommer att förfölja dig för alltid. Men känslor är som väder - de förändras. Även den värsta sorgen blir mer uthärdlig med tiden.

Hur befriar du dig från den här fällan? Varje gång du glider in i negativa tankar frågar du dig själv: "Är det verkligen mitt fel? Påverkar det verkligen hela mitt liv? Kommer det verkligen att vara så här för alltid?" Oftast är svaret: Nej.

För en dagbok. Skriv ner dina negativa tankar och utmana dem. Om du tänker "Jag är ett totalt misslyckande", skriv ner tre saker du gjort bra. Det låter enkelt, men det fungerar. Du tränar din hjärna att tänka mer realistiskt.

Andra kärnidén: Upptäck posttraumatisk tillväxt

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices