Podcast Episode Details
Back to Podcast Episodes
Carbs im Check: Wie viele Kohlenhydrate können wir wirklich verarbeiten? (#31)
Episode 190
Wie viele Kohlenhydrate oxidierst du wirklich – 60, 90 oder 120 g pro Stunde? In dieser JUNKMILES-Folge diskutieren Björn und Daniel, warum Zufuhr ≠ Oxidation ist, wieso Intensität die Oxidationsrate begrenzt, und was Studien zu 90 g vs. 120 g zeigen. Außerdem: das sinnvolle Glukose-/Fruktose-Verhältnis (2:1 bzw. 1:0,8), individuelle Varianz – und wie du aus Empfehlungen eine funktionierende Rennstrategie machst.
Zum Schluss sprechen wir über praxisnahe Tests zur Kohlenhydrat-Oxidation und weshalb „mehr“ nicht automatisch „besser“ ist.
Wir wünschen dir viel Spaß mit der neuen Folge JUNKMILES!
PS: Werde Teil unserer JUNKMILES-Community auf WhatsApp, indem du diesem Link folgst: https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59
AD | HYCYS - 20% auf BikeFittings und Diagnostiken
🎧 Bis zum 16. November gibt es bei HYCYS mit dem Code JUNKMILES einen Rabatt von 20 % auf BikeFittings & Leistungsdiagnostiken beim Kauf eines Gutscheins.
Sichere dir jetzt deinen Rabatt: 👉 HYCYS Gutschein
Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.
Published on 1 week ago