Episode Details

🔥跑者的夏天，夏天不再是暑假，而是耐热考试，高温暴晒、电解质告急。这一期播客，正在如火如荼备战全马的我们，想要和你一起聊夏训、补给、恢复，以及热浪里的目标与底气。

贾森的下一场比赛：9月21日的柏林马拉松（迫在眉睫了喂；

Tia的后续比赛目标：秋季赛季的南京马拉松或上海马拉松，宏伟的pb目标已经设立好啦。

希望大家收听愉快 ：）

时间轴：

01:33 成年后的夏天vs学生时代的暑假

04:18 这个夏训二王都在怎么训练？

12:00 热适应训练到底有什么好处？

18:39 夏训的补给策略

22:53 聊聊夏季的吃喝大推荐

33:13 和食物和解，运动和饮食

39:22 这个夏天都在什么时间跑步？

43:24 夏季跑步防晒和必备单品

49:56 这个夏季难忘的事

55:30 秋天的比赛目标

🎵本期BGM：

开头曲：Summer Montage / Madeline (From "La La Land" Soundtrack) - Justin Hurwitz

结尾曲：Messy - Lola Young

🎙️ 关于两位主播：

Tia 小王

小红书：TiaSeeds

Jason 贾森

小红书：贾森润了

🍽️ 夏日好吃好喝推荐：

🥤饮品

CAN COMPANY - 椰清美式
（Tia：正常的美式拿铁澳白就很好喝 很特别

茉莉奶白 针王苹果（少冰不额外加糖）

椰岛湾 清补凉（可以选不额外加糖，其他品也很好吃/喝）

🍜 食物

KORNER 面包店

Jason家附近的甜大饼 （嘉善路地铁站2号口、喜事多便利店附近、靠近卢湾体育场嘻嘻，跑前跑后的快乐碳水

食六区 龙虾海鲜烧烤

（外卖）山里有什么 油腻餐/放纵餐后的干净餐 饱腹又干净

（希望大家听得开心 吃得开心 ；）