Podcast Episode Details

#177 Bin ich gut genug? So fühlst du dich wertvoll – egal was gerade passiert

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Diese Folge entstand in Kooperation mit der Zeitschrift Psychologie Heute – dem führenden Magazin für fundierte Psychologie und persönliche Entwicklung. Mit dem Code 6MINUTEN erhältst du bis zum 20.11. die neueste Ausgabe als E-Paper kostenlos zum Testen.

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Warum fällt es uns so schwer, uns selbst als gut genug zu fühlen – selbst wenn objektiv alles läuft? In dieser Folge erfährst du, warum Selbstliebe nicht mit Erfolg kommt, sondern mit einer inneren Haltung beginnt. Und du bekommst eine einfache, psychologisch fundierte Übung, mit der du lernst, deinen inneren Kritiker zu zähmen und Mitgefühl mit dir selbst zu entwickeln.

Du erfährst:

• Warum selbst erfolgreiche Menschen wie Tim Ferriss mit Selbstzweifeln kämpfen – und was du daraus lernen kannst.
• Wie du mit einer 3-Schritte-Übung deinen inneren Kritiker entwaffnest und Selbstmitgefühl stärkst.
• Wie die Metapher von „Hund & Delfin“ dir hilft, freundlicher mit dir selbst zu sprechen – und dich endlich wieder wertvoll zu fühlen.

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Quellen zur Folge:

Ferriss, T. (2021, Feb 19). My healing journey after childhood abuse. The Tim Ferriss Show [Audio podcast episode].

Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A. P., & Einstein, D. A. (2019). Self-compassion interventions and psychosocial outcomes: A meta-analysis of RCTs. Mindfulness, 10(8), 1455–1473.

Han, A., & Kim, T. H. (2023). Effects of self-compassion interventions on reducing depressive symptoms, anxiety, and stress: A meta-analysis. Mindfulness, 14(9), 1553-1581. 

Neff, K. D. (2015). The Self-Compassion Scale is a valid and theoretically coherent measure of self-compassion. 

Shahar, B., Szepsenwol, O., Zilcha-Mano,

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Published on 3 weeks, 4 days ago