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リベンジ(報復)夜更かし、

という言葉をご存じでしょうか。

昼間日中に思い通りにならない

ストレスを、

夜中に夜更かしして解消すること

だそうです。

思いあたる点があって

学校や仕事中に眠くなってきつい

思いをしている方。

もし改善したい場合は

　・どんなに夜更かししても

　　朝は予定の起床時間より早く起きて

　　朝ご飯を食べる

　・日中にしっかり動いて(疲れて)おく

　・頑張った日中を思い出して自分を褒め

　　満足する・満たされる

　・自分の身体の重さを感じて

　　コントロール出来ている感覚を増す

等を是非試して頂きたいです。

機械は発達しても

人間の身体や脳は原始時代に近い昔から

ほとんど変わっていないそうです。

人間、

基本的には陽の光で起き

日没からゆっくり眠気を増していく

のが自然な生活ではないでしょうか。

陽の光が輝いている明るい時間帯に

効率の良い質の高い活動が出来るよう

夜に眠気をしっかり作っていきしょう＾＾★