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#111 | Training im Defizit: Warum Du (fast) alles falsch machst
Im Kaloriendefizit passt Du Deine Kalorien nach unten an, aber wie sieht das Ganze im Training aus?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Du im Defizit richtig trainierst, um Muskeln zu erhalten und trotz weniger Energie leistungsfähig zu bleiben.
Gemeinsam mit Sportwissenschaftler Tim gehen wir der Frage nach, ob und wie Du Dein Training anpassen solltest – und warum viele dabei (fast) alles falsch machen.
Du erfährst:
✅ Wie du im Defizit trainierst, ohne Muskeln zu verlieren
✅ Was wichtiger ist: Kraft oder Cardio?
✅ Wie du erkennst, ob du zu viel machst
✅ Und wann du dein Training anpassen solltest
Am Ende weißt Du genau, wie Du im Defizit trainieren solltest, damit Du Fett verlierst – aber keine Muskeln.
Videokapitel:
00:00 Einführung in das Training im Defizit 02:57 Sagi's Trainingsgeschichte und -entwicklung 05:58 Training im Defizit: Strategien und Anpassungen 11:47 Krafttraining vs. Ausdauertraining im Defizit 14:39 Die Rolle von Training und Ernährung im Defizit 20:33 Intensität und Volumen im Training 23:38 Regeneration und Trainingsfrequenz 34:02 Community-Fragen und Antworten 43:12 Outro
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Published on 3 weeks, 1 day ago