Podcast Episode Details
Back to Podcast Episodes
#377. Fra styrketrening til Ironman og Norseman: hvordan Benjamin trente seg til topp 10
Stian prater med Benjamin Christensen om hvordan han gikk fra fokus på styrketrening til å fullføre Ironman og Norseman. Vi snakker trening, svømmeteknikk, sykling, intensitetsstyring, håndtering av leggkramper, support under løypa og hvordan familieliv endret prioriteringene. Praktiske råd for lange triatlon.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE
- Konkurransedags‑grep: pacing, næringsstrategi, krampetaktikk og effektiv support
- Hvordan du kan gå fra styrketrening til triathlon: prioritering, teknikk og progresjon
- Hva som gjør Norseman ekstremt: kaldt vann, mange høydemeter og uforutsigbart vær
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
- Forskjellen mellom halv og hel Ironman‑distanse (00:03:02)
- Norseman: norsk «ekstrem» Ironman med høydemeter (00:04:47)
- Benjamins idrettsbakgrunn: langrenn og hundekjøring (00:09:21)
- Første olympiske triathlon: mestring og motivasjon (00:11:13)
- Treningsstart: lære svømming, sykkeltilvenning, økter (00:13:40)
- Valg av trener og stegvis progresjon til halv/full (00:18:00)
- Ironman København: sykdom, oppladning og sterk sykkel (00:35:00)
- Hvordan Norseman‑plass tildeles og forberedelser (00:39:16)
- Svømmekrise i Norseman: leggkrampe og panikkmoment (00:46:07)
- Sykkelstrategi, pacing og support avgjør videre (00:52:10)
- Løpsdelen: nektet å gå, nedovervondt og sjetteplass (00:58:00)
- Etterpå: fikk barn, prioritering og mindre trening (01:01:05)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER
.
🎬 PRODUKSJON
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Published on 10 hours ago