Episode Details

Bu bölümde, yıllarca kalori saymış biri olarak saymayı nasıl bıraktığımı, hâlâ tüm o bilgileri hatırlayabiliyor olmama rağmen artık o “kalori kapsülüne” girmemeyi nasıl seçtiğimi anlatıyorum.

Kalorinin ne anlama geldiğini basitçe açıklıyoruz, sonra da adım adım stratejiler paylaşıyoruz:

• Çocuk gibi düşünmek ve beden sinyallerine dönmek

• Tek bir öğünden başlayarak yavaş yavaş bırakmak

• Ölçüm araçlarını aşamalı olarak gevşetmek (tartıdan kaşığa, kaşıktan göz kararına)

• Sayma dürtüsü geldiğinde kaygıyı yönetmek

• Uygulama ve bildirimlerden uzaklaşmak

• Şükran rutini, aynada farkındalık, yazı pratiği gibi destekleyici yöntemler

Bu bölüm, kalori saymayı bırakmak isteyen ama “kontrolü kaybeder miyim?” korkusu yaşayan herkes için.

Sana şunu hatırlatmak istiyorum: Bilgiyi unutmak zorunda değilsin, onu kullanmamayı seçebilirsin.