Episode Details

Der Menstruationszyklus ist ein Auf und Ab: In manchen Phasen sollten Menstruierende kreativ sein und in anderen auf ihren Vitamin-D-Spiegel achten. Wie können Menstruierende besser mit dem Zyklus im Einklang sein?

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:32:35 - Achtsamkeitsübung für die Menstruationsphase

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Quellen aus der Folge:

• Nayman, S., Schricker, I. F., Grammatikos, I. F., Reinhard, I., & Kuehner, C. (2024). Induced ruminative and mindful self-focus in daily life across the menstrual cycle in women with and without premenstrual dysphoric disorder. Behaviour Research and Therapy, 183, 104630.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Super Power Periode – Wie Sie Ihren Zyklus richtig verstehen und seinen Rhythmus für sich nutzen von Maisie Hill, VAK Verlag
• Zyklus im Glück mit 44 Zyklusrezepten von Jessica Rosch, GU Verlag

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Psyche und Körper: Wie unser Zyklus uns beeinflusst
• Zyklus: Wie wir die Hochs und Tiefs für uns nutzen können
• Gemeinsam menstruieren: Zyklen passen sich unter Freundinnen eher nicht an

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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