Podcast Episode Details
Back to Podcast Episodes
#375. Lytterspørsmål: Vo2 max, forskjell på sykkel og løp
Vi svarer på lytterspørsmål: hvorfor mindre volum og høyere innsats ofte gir bedre resultater, hvordan du kan teste VO2‑max (4x4/Cooper), hvorfor sykling sjelden gir samme puls som løping, og hvorfor grundig oppvarming (20+ min) reduserer skader. Praktiske råd for å trene hardere — men smartere.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE
- Hvor mye mindre styrketrening trenger du når innsatsen blir virkelig høy?
- Hvor viktig er grundig oppvarming for å unngå skader og få effekt av intervaller?
- Hvorfor stiger pulsen mer ved løping enn ved sykling — og kan du trene det opp?
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
- Folkehelsa: mye mindre aktivitet gir effekt (00:04:35)
- Kaloribruk: kortere trening = høyere intensitet (00:07:45)
- Hva er «hard trening» — RPE, eksempler og historier (00:09:30)
- HIT‑erfaring: korte, full gass‑økter fungerer (00:12:00)
- VO2‑max forklart: genetikk, tak og trenbarhet (00:15:25)
- Testing: 4x4, Cooper og MyWorkoutGo‑anbefaling (00:21:48)
- Egen VO2‑max‑reise: fra 39 til 56, mål 60 (00:23:57)
- Hyrox vs CrossFit: terskel, variasjon og community (00:29:47)
- Lytterspørsmål: hvorfor lavere puls på sykkel? (00:36:53)
- Forklaring: løp har arbeid/hvile, sykling er kontinuerlig (00:40:41)
- Oppvarming og temperatur: varm nok = færre skader (00:58:01)
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Published on 2 weeks, 4 days ago