Hallo du Wunderbare,
kennst du das Gefühl, dass dein Arbeitstag zwar offiziell vorbei ist, aber dein Kopf einfach nicht aufhören will zu denken? Die To-do-Liste dreht ihre endlose Schleife, und dein Nervensystem bleibt auf „On“, obwohl du eigentlich regenerieren willst?
In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du bewusst in den Entspannungsmodus schalten kannst – mit ganz konkreten Ritualen, wirksamen Methoden und einem neuen Verständnis dafür, was dein Körper und dein Geist wirklich brauchen, um abschalten zu können.
Highlights der Folge:
✨ Warum Entspannung keine Belohnung, sondern eine Notwendigkeit ist
✨ Was passiert, wenn dein System im Dauerleistungsmodus hängen bleibt
✨ Wie du mit einfachen Feierabend-Routinen dein Nervensystem beruhigst
✨ Was Entspannung mit innerer Balance, Schlafqualität und Leistungsfähigkeit zu tun hat
✨ Warum auch kleine Rituale wie Licht ausschalten oder Kleidung wechseln große Wirkung haben
Praktische Tipps für deinen Alltag:
✅ Etabliere eine klare Grenze zwischen Arbeit und Freizeit – durch Handlungen, die deinem System signalisieren: Jetzt ist Schluss.
✅ Entwickle eine Feierabend-Routine mit bewussten Handgriffen, einem persönlichen Satz oder einem symbolischen Akt (z. B. Licht ausschalten, Tür schließen, Kleidung wechseln).
✅ Gestalte deinen Abend aktiv entspannend: Spazierengehen, kochen, puzzeln, lesen oder einfach bewusst atmen – finde, was dich wirklich runterfährt.
✅ Reduziere abends digitale Reize: kein Scrollen im Bett, stattdessen lieber ein Sweet Moment oder eine Meditation.
✅ Nutze Licht gezielt – z. B. Rotlicht als Signal für dein System, dass nun Ruhe einkehren darf.
✅ Und wenn es doch mal nicht klappt mit dem Abschalten? Sei liebevoll mit dir – dein Körper entspannt trotzdem.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich sehr über eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform und darüber, wenn du sie mit jemandem teilst, der abends einfach nicht zur Ruhe kommt und neue Impulse zum Abschalten gebrauchen kann.
Entspannung ist kein Luxus. Sie ist die Voraussetzung dafür, dass du am nächsten Tag wieder präsent, klar und kraftvoll in deinem Leben stehst. Und je mehr du dein Nervensystem liebevoll an regelmäßige Ruhezeiten gewöhnst, desto leichter wird es dir mit der Zeit fallen, wirklich Feierabend zu machen – im Außen und im Innen.
Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren und gute Erholung!
Alles Liebe und bis zur nächsten Folge,
Deine Kora
Alle Links und Infos findest Du hier:
Zeitzauber-Kurs: Mein neuer Zeitmanagement-Kurs: Wenn du merkst, dass du immer wieder im Aufschiebe-Modus landest, dann hol dir praktische Unterstützung: In meinem neuen Zeitzauber-Kurs findest du ein eigenes Modul zum Thema Prokrastination – plus viele weitere Strategien für mehr Fokus, Klarheit und Entlastung. https://koradierichs.com/zeit-zauber/
Nutze den Promo-Code ZAUBER und erhalte 300 € Rabatt
BalanceCLUB: https://koradierichs.com/balanceclub/
CharismaCode: https://koradierichs.com/charisma-code
Entspannt Erfolgreich Masterclass: https://koradierichs.com/entspannt-erfolgreich-masterclass/ Webseite: https://koradierichs.com/
Instagram: https://www.instagram.com/koradierichs/
Facebookgruppe „Entdecke deine LeichtICHkeit!: https://www.facebook.com/groups/entdeckedeineleichtigkeit
Buch dir hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch Published on 3 months, 3 weeks ago
If you like Podbriefly.com, please consider donating to support the ongoing development.
Donate