Episode Details
Back to Episodes
100: Jak reagować gdy ktoś cię obraża, nie tracąc spokoju
Published 4 months, 2 weeks ago
Description
Każdy z nas spotkał się z nieuprzejmymi komentarzami – w pracy, domu, a nawet w internecie. Jak zachować spokój, gdy ktoś nas obraża, krytykuje lub stosuje pasywną agresję?
W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokażę Ci sprawdzone techniki reagowania na chamskie komentarze: od siły ciszy, przez pytania o intencje, aż po JA-komunikaty i inne znane strategie asertywności
Dowiesz się:
✅ dlaczego krytyka boli podobnie jak ból fizyczny,
✅ jak nie dać się sprowokować i zachować kontrolę,
✅ jak reagować w bliskich relacjach, a jak w pracy czy internecie,
✅ które techniki psychologiczne naprawdę działają.
Plan odcinka: 00:00 - Dlaczego krytyka tak boli
01:49 - Zadawaj pytanie o intencję
03:02 - Rozbrajanie pasywno-agresywnych tekstów
04:03 - Siła ciszy
04:24 - Bądź jak słoń
05:33 - Bądź „ponad to”
11:50 - Komunikaty JA i empatyczna konfrontacja
13:26 - Metoda zdartej płyty
14:32 - Wyciąganie konsekwencji
W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokażę Ci sprawdzone techniki reagowania na chamskie komentarze: od siły ciszy, przez pytania o intencje, aż po JA-komunikaty i inne znane strategie asertywności
Dowiesz się:
✅ dlaczego krytyka boli podobnie jak ból fizyczny,
✅ jak nie dać się sprowokować i zachować kontrolę,
✅ jak reagować w bliskich relacjach, a jak w pracy czy internecie,
✅ które techniki psychologiczne naprawdę działają.
Plan odcinka: 00:00 - Dlaczego krytyka tak boli
01:49 - Zadawaj pytanie o intencję
03:02 - Rozbrajanie pasywno-agresywnych tekstów
04:03 - Siła ciszy
04:24 - Bądź jak słoń
05:33 - Bądź „ponad to”
11:50 - Komunikaty JA i empatyczna konfrontacja
13:26 - Metoda zdartej płyty
14:32 - Wyciąganie konsekwencji
- Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
- Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
- Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
- Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
- Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
- Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly