Episode Details

Làm sao để kiềm chế được cơn giận?

1. Nhận diện cơn giận ngay khi nó khởi lên
   Đừng đợi đến khi mình bộc phát mới hối hận. Hãy dừng lại, thở sâu và nhận ra rằng “Tôi đang giận”.

2. Đừng nói hay hành động gì khi đang giận
   Vì trong lúc đó, lý trí thường bị che mờ. Lời nói và hành động lúc giận dễ gây tổn thương cho người khác và cả chính mình.

3. Thay đổi tâm thức bằng từ bi và hiểu biết
   Khi hiểu rằng người kia cũng đang khổ, hoặc vô minh, ta sẽ dễ cảm thông hơn là giận dữ.

4. Quay vào bên trong để “nội soi” chính mình
   Thầy thường nhắc rằng giận là dịp tốt để nhìn lại chính mình, xem trong lòng còn bao nhiêu kỳ vọng, bám chấp, hay tổn thương chưa chữa lành.

5. Thực tập thiền và chánh niệm mỗi ngày
   Khi tâm bình thì thế giới cũng bình. Khi nội tâm được nuôi dưỡng bằng chánh niệm, thì cơn giận sẽ ít có cơ hội nhen nhóm.