Podcast Episode Details
Back to Podcast Episodes
#372. Slik trener Simen Holvik, en av verdens beste ultramaratonløpere
Stian snakker med Simon Holvik — en av verdens beste ultraløpere — om hvordan han startet som 38-åring med mål om å klare å løpe 10 km, til å bli en av verdens beste ultramaratonløpere. Simen deler om veien til Badwater, trening, varmetilvenning, ernæring og hverdagsperiodisering som gjør løping bærekraftig. Praktiske råd om volum, søvn og mer.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE
- Hvordan varmetrening (sauna og plastdrakt) øker toleransen for ekstrem varme.
- Hvilke karbohydrat‑ og elektrolyttstrategier han brukte til å løpe Badwater.
- Hvordan han trener i det daglige - og hvor mye.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
- Livsstilsendring: vektnedgang og motivasjon (00:04:36)
- Tidlige utfordringer: kneproblemer og læring (00:05:06)
- Badwater: erfaringer, resultater og løypa (00:08:59)
- Første ultraløp og trail‑opplevelser (00:11:42)
- Daglig rutine: løpe til/fra jobb og helgeøkter (00:14:24)
- Treningsvolum, periodisering og autoregulering (00:21:00)
- Varmetrening: badstue, varme‑drakt og tilvenning (00:23:38)
- Næringsstrategi før løp: carb‑loading og salt (00:27:36)
- Race‑ernæring: gels, sportsdrikk og timet inntak (00:29:12)
- Mental strategi og teamstøtte under konkurranse (00:35:25)
- Restitusjon og feiring etter lange løp (00:48:46)
- Råd til nybegynnere: rolige langturer og glede (00:53:02)
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER
.
🎬 PRODUKSJON
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Published on 1 month, 1 week ago