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#84 馬拉松想跑嗎？你也能跑42.195公里！《馬拉松》Marathon: You Can Do It| 小麥讀書 💡
Episode 84
📚 本書介紹：
《Marathon: You Can Do It》是一本面向大眾的馬拉松訓練與心態指南，深入淺出地介紹了如何從零基礎逐步邁向完成全程馬拉松的目標。作者 Jeff Galloway 以親切、實用的語言，闡釋了他著名的 跑–走–跑（Run–Walk–Run） 訓練法，幫助讀者有效提升耐力、減少疲勞並降低受傷風險。書中還穿插了大量真實跑者的經歷，讓讀者看到任何年齡、任何體能水平的人，都能通過科學方法跑向終點線。
書中不僅描繪了一條循序漸進的備賽藍圖，更著重討論了跑步中的心理調適與自我突破。例如：如何利用間歇走化解長距離的疲勞？如何在比賽後段保持節奏與意志力？如何將馬拉松視為一場享受過程的冒險而非苦戰？作者鼓勵每位跑者根據自身狀況靈活運用策略，把42.195公里分解成可管理的小目標，最終完成看似不可能的挑戰。
全書基調積極、鼓舞人心，同時不失專業與科學依據。它不是高不可攀的專業訓練手冊，也不是僅供菁英跑者參考的戰術解析，而是一個人人都能理解、立即採用的跑步指南。如果你曾夢想踏上馬拉松賽道，卻遲遲未行動，《Marathon: You Can Do It》將是你開始的最佳起點。
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Published on 1 week, 3 days ago