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31. Digital Minimalism : 11h/semaine libérées (le plan anti-FOMO)
3h/jour volées ? La méthode Cal Newport pour désintoxication numérique et libérer 50 jours/an sans FOMO !
DÉPENDANCE SMARTPHONE : LA SOLUTION SCIENTIFIQUE
Dans cet épisode choc, on applique Digital Minimalism de Cal Newport (best-seller mondial) pour réduire votre temps écran de 50%. Découvrez :
🔥 Le protocole validé MIT :
→ Pourquoi votre cerveau est câblé pour l’addiction aux notifications (étude Pennsylvanie)
→ Le calcul effrayant : 3h/jour = 45 ans de vie perdus
🚀 Votre plan d’action anti-FOMO :
Audit numérique express (7 jours max)
Détox ciblée 30 jours (sans supprimer WhatsApp !)
Réintroduction stratégique avec le test des 3 questions
Rituels mains libres : 2h/semaine qui boostent la créativité de 34% (Cambridge)
💎 EXCLUSIF :
→ "Contrat d’Attention" à noter dans cet épisode
✨ CHAPITRES :
00:42 - Digital Minimalism : Le diagnostic choc (2 617 touches/jour)
02:49 - Cal Newport : L’informaticien anti-réseaux sociaux dévoile sa méthode
05:39 - Détox numérique : Protocole 30 jours (étude MIT : +11h/semaine)
10:52 - Plan anti-FOMO : 4 étapes pour contrôler son attention
✨ ÉPISODES RECOMMANDÉS (SEO INTERNE)
21. Deep Work : la méthode qui change tout pour ta productivité (Cal Newport) → Concentration extrême
03. Comment transformer ta vie avec de petites habitudes | Atomic Habits (Un rien peut tout changer) → Transformer ses routines
🎯 DANS CET ÉPISODE ON PARLE DE :
Digital Minimalism • Cal Newport • désintoxication numérique • dépendance smartphone • addiction réseaux sociaux • réduire temps écran • libérer du temps • contrôle attention • santé mentale numérique • audit numérique • méthode anti-FOMO • loisirs analogiques • deep work • productivité • concentration • podcast développement personnel • transformation personnelle
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Jane
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Published on 4 weeks, 1 day ago