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幕後教師室Teacher's Lounge Ep.77: 克服學習分心困擾！從腦霧到腦腐朽，找回專注力的實用策略 How to overocme your distractions
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幕後教師室：克服學習分心困擾！從腦霧到腦腐朽，找回專注力的實用策略
在最新一集的「幕後教師室」中，John老師與阿鍵老師回應了英雄會中VIP會員Sandy提出的學習困擾——重新拾起英語學習時容易分心的問題。從疫情期間的「腦霧」（Brain Fog）現象，到2024年牛津字典年度單字「腦腐朽」（Brain Rot），兩位老師深入分析了現代人注意力難以集中的原因，並提供了實用的解決策略，幫助學習者找回專注力，重建有效的英語學習習慣。
學習分心的真實困擾：Sandy的故事
故事要從英雄會中VIP會員Sandy的分享說起。她坦誠地向兩位老師描述了自己的學習困境：「我可能這個離開英文太久了，然後現在要回歸的時候就有一點哇很分心這樣子。」
有趣的是，Sandy在疫情期間曾經有過非常積極的英語學習經驗。John老師解釋：「其實他在pandemic的時候發現說，就是經歷了pandemic他還有很多時間在手上，所以他就很認真的聽，很認真的投入這個沉浸在英語裡面。」
當時Sandy甚至把英語學習當作預防老年癡呆的方法：「有的人說你去學東西可以預防你這個老年痴呆，所以他就學英語來幫助他可以持續有在動腦。」
後疫情時代的學習困境
然而，當Sandy試圖重新拾起英語學習時，卻發現了令人困擾的問題。阿鍵老師描述了她的症狀：「他那天跟我們回饋的是說，最近他把English pickup回來，重新在聽我們單集的時候，他發現好像腦子放空的有點久，那有點退化，很多東西記不住，那很多東西聽過就分神，就去想別的事。」
這種現象並不是Sandy個人的問題，而是反映了後疫情時代許多人面臨的共同挑戰。
Brain Fog vs Brain Rot：兩種不同的專注力問題
Brain Fog（腦霧）：疫情的後遺症
John老師首先解釋了「腦霧」這個在COVID時期廣為人知的現象：「如果你是那些幸運的人沒有確診COVID，Good for you，你不知道什麼是brain fog。Unfortunately for the rest of us誰確診過COVID，也許已經兩次或三次了，你會遇到一些叫做brain fog的東西。」
腦霧的典型症狀包括：
- 專注力無法集中：「腦筋顯顯的，專注力很不太能集中」
- 思考能力遲緩：「要做運算或者是要做這些思考的工作的時候，其實感覺有點頓，感覺有點slow」
- 記憶力衰退：「記東西，就是即便不管你是什麼年紀，記東西好像都記不太得」
- 執行功能障礙：「好像想到要做什麼，結果等到你手一拿到那個東西，你就忘掉，我現在拿這個要幹嘛？」
Brain Rot（腦腐朽）：現代生活的副產品
更令人警醒的是2024年牛津字典的年度單字——「Brain Rot」（腦腐朽）。John老師解釋這個現象的成因：「Because we are heavily influenced by TikTok culture, social media culture and doom scrolling is a thing，就是大家就是無腦滑抖音、無腦滑IG，這樣子造成了大腦腐蝕。」
Brain Rot的核心特徵是：
- 注意力持續時間縮短：難以長時間專注於單一任務
- 思考能力退化：「你的集中力就不集中，然後你要腦筋要做運作的時候，要做運算，你要思考的時候，都拉不起勁」
- 即時滿足需求：習慣快速切換不同內容，無法忍受較慢的節奏
從兒童問題到全民現象
過去這種注意力不集中的問題主要出現在兒童身上，常被診斷為ADD或ADHD。John老師觀察：「以前我們好像說這個狀況比較容易發生在小孩子，因為they are too much information，所以他們就跳來跳去的，一直無法專心下來。」
但現在情況已經改變：「結果現在變成好像全民都這樣子了，連成人都這樣了。We are somewhat affected, for sure. I feel my personal attention span is getting shorter too.」
現代生活對專注力的挑戰
快節奏生活的影響
John老師深入分析了現代生活對注意力的影響：「Because we live in a very fast-paced world，我
Published on 5 months, 2 weeks ago