Episode Details

Morgens müde mit Nacken- oder Kieferschmerzen aufwachen - das kennen alle, die nachts die Sorgen des Alltags zermalmen. Beißschienen helfen, Zähne zu schützen, aber das eigentliche Problem lösen sie nicht: Stress, Anspannung, Unruhe! Wie schaffen wir es, uns zu entspannen, und zwar nachhaltig. Victoria Marciniak macht sich auf die Suche nach Antworten. Autorin Victoria Marciniak (BR2025)

Credits
Autorin dieser Folge: Victoria Marciniak
Regie: Frank Halbach
Es sprachen: Victoria Marciniak Katja Amberger, Sven Hussock 
Technik: 
Redaktion: Susanne Poelchau

Im Interview:

• Dr. Hilde A. Urnauer – psychologische Psychotherapeutin 
• Dr. Saundra Dalton-Smith – Fachärztin für Innere Medizin. Sie forscht zum Thema Work-Life-Balance.

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Das vollständige Manuskript gibt es HIER.

Lesen Sie einen Ausschnitt aus dem Manuskript:

Sprecherin: 

Na, wo versteckt Ihr Eure? Vielleicht in der hintersten Ecke vom Nachttischchen unter einem Bücherstapel? Ganz offensiv in einem Glas mit Kukident-Lösung neben der Zahnbürste und dem Seifenspender? Oder so wie ich: Versteckt im unteren Teil der zweistöckigen Bambusbox im Badezimmer. Die öffne ich abends heimlich, um meine Beißschiene in den Mund zu legen (ATMO).

MUSIK 

Und wofür das Ganze? Nur weil mein Zahnarzt beim letzten Kontrollbesuch entsetzt gesagt hat: 

Zitator

„Frau Marciniak, Sie essen Ihre Zähne auf!“ 

Sprecherin:

Denn: Ich knirsche so stark, dass meine Backenzähne - laut meinem Zahnarzt - so abgenutzt sind wie die Zähne einer 70- jährigen. Aber was kann ich dagegen tun? 

Zitator

„Stressen Sie sich weniger! Versuchen Sie, ausgeglichener zu werden.“ 

Sprecherin:

Klar, aber: wie geht das? Wie kann ich mich entspannen, auch im Alltag?

MUSIK ENDE

Podcast-Ansage

Ich bin Victoria Marciniak und für diesen Podcast habe ich mich auf eine persönliche Suche gemacht. Dafür habe ich mit Expertinnen gesprochen, einen Test gemacht und gelernt: Entspannung, die findet man nicht unbedingt auf dem Sofa vor dem Fernseher, im Yogakurs, auf einem Achtsamkeitswochenende oder im dreiwöchigen Thailandurlaub am Strand…Entspannung ist etwas sehr Individuelles und Differenziertes. Es lohnt sich also ganz genau hinzuschauen, was wirklich und nachhaltig hilft. Und genau das machen wir jetzt.

MUSIKAKZENT 

TON 1

Ich hab auch ne Beißschiene (lacht) Ja, ich trage sie manchmal, manchmal nicht.

Sprecherin

Dr. Hilde Urnauer ist psychologische Psychotherapeutin in Potsdam. Sie beschäftigt sich schon länger mit dem Thema Psyche und Zähne und ist seit etwa 20 Jahren im Team einer deutschlandweit einzigartigen Beratungsstelle mit dem Namen: Seele und Zähne. 

Ton 2

Das ist eine Beratung, die immer von einer Zahnärztin und mir als Psychologin durchgeführt wird. Und zwar, es ist ja ein Zusammenspiel im Organismus, dass die Seele auch auf die Zähne wirkt. Das kennen wir auch schon umgangssprachlich. So Zähne zusammenpressen, dass da, wenn ganz viel Druck da ist im Leben. Man muss nicht durchbeißen. Die Begriffe sagen schon, dass da Spannungen sind, Belastungen sind, die sic