Episode Details
Back to Episodes
Jak cvičit či necvičit na služební cestě, o prázdninách, na re-kreaci (ne na "dovolené"!)
Episode 32
Published 9 months, 1 week ago
Description
Pravidelně přes rok cvičíte, a pak jedete na služební cestu, rekreaci, na prázdniny? Cvičit, necvičit, co cvičit, co a jak cvičit? Možností je mnoho!
- Dovolená vs. prázdniny či re-kreace
- Formální cvičení v lokálním gymu
- Kettlebell či jednoručka v kufru, na cestách, na louce či na pláži - několik programů pro úplné minimalisty i freestyle cvičence
- Program s minimalistickým vybavením, co se vejde i do příručního zavazadla + konkrétní program
- Různé možnosti cvičení bez vybavení
- Aktivní re-kreace bez jakéhokoliv formálního cvičení
Odkazy
- FUNDAMENTA: Základy cvičení s kettlebell
- KB5 Lite: 12dílný seriál cvičení s lehkou kettlebell
- Fighter Pullup: Jak za měsíc až zdvojnásobit vaše současné maximum shybů
- Úchop jak železný svěrák! Program na trénink s grippery
- StrongFirst hardstyle plank: Zpevnění těla od hlavy a ž k patě
- GGP: Základy cvičení s vlastní vahou
- „Gotchova Bible“: Kliky, dřepy a balíček karet
- „Pane Lorenc, unesu to?“ Nošení zátěže
Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis
www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn