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#99 | 500 Kalorien für 500 g pro Woche? Wie hoch muss mein Kaloriendefizit sein?
Diese Frage taucht immer wieder auf, vor allem, wenn Du versuchst, abzunehmen und unsicher bist, wie stark Du Deine Kalorien reduzieren solltest, um wirklich nachhaltig Erfolge zu sehen.
Vielleicht hast Du schon öfter gehört, dass „weniger einfach mehr ist“ – doch stimmt das wirklich? Oder hast Du Dich mal gefragt, was eigentlich in Deinem Körper passiert, wenn Du ein sehr großes Kaloriendefizit fährst?
In der heutigen Folge erklären wir Dir ganz genau, wie Dein Körper auf ein zu großes Defizit reagiert, warum nicht nur Fett, sondern oft auch wertvolle Muskelmasse verloren geht und welche Anpassungen Dein Stoffwechsel vornimmt. Außerdem verraten wir Dir, welche Faktoren Du berücksichtigen solltest, um DEIN optimales Defizit zu bestimmen – denn jeder Körper reagiert anders! Wir sprechen darüber, wie viel Gewicht Du realistisch pro Woche verlieren kannst, warum Geduld hier entscheidend ist und wieso es wichtig ist, auf Deinen Alltag und Deine Ausgangssituation zu achten.
Wenn Du herausfinden willst, wie Du auf gesunde, langfristige Weise Gewicht verlierst, ohne ständig an den eigenen Zielen zu scheitern oder in die Jo-Jo-Falle zu tappen, dann solltest Du unbedingt reinhören!
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Published on 7 months, 2 weeks ago