Podcast Episode Details
Back to Podcast Episodes
#46 La nutrition du sportif - Romain Thomas
Episode 46
🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #46 La nutrition du sportif - Romain Thomas 🍽️🏃♂️
Après un premier épisode sur les concepts de bases de la nutrition et la diététique, nous retrouvons Romain Thomas, spécialiste en nutrition sportive, pour approfondir encore davantage le sujet !
Au programme de ce second volet :
• ⚡️ Besoins énergétiques : comprendre les différences selon votre activité (sportif vs sédentaire) et selon le genre (homme vs femme).
• 📊 Recommandations nutritionnelles : grammes, études scientifiques, spécificités par type de sport.
• 🔴 Syndrome RED-S : définition, symptômes et risques du déficit énergétique chronique.
• ⏱️ Jeûne intermittent : avantages, précautions et impacts sur la performance.
• 🥑 Régime cétogène : principe, intérêts, limites et effets sur l’entraînement.
Un épisode essentiel pour mieux comprendre comment optimiser son alimentation en fonction de ses objectifs sportifs et prendre soin durablement de sa santé !
Bonne écoute !
Retourvez l’épisode le premier épisode avec Romain ici: #38 Comprendre la nutrition et la diététique avec Romain Thomas
Recommandez par Thomas pour les curieux: https://ciqual.anses.fr
vous permettra dans apprendfre plus sur la composition de vos aliments.
Pour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :
https://substack.com/@linstantswimrun
Profitez également de :
- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.
- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK
#ISRPodcast #NutritionSportive #Diététique #SportEndurance #PerformanceSportive #RomainThomas #RegimeCetogene #JeuneIntermittent #SyndromeREDS #AlimentationEquilibree #PodcastSportif #PreparationPhysique
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Published on 7 months, 1 week ago