Episode Details

やりたくない、

面倒・イヤいや。

でも

やらなくちゃいけない事

をしようとしてる、

している最中の注意点。

それは、

呼吸が浅くなったり

息を止めていないか。

息を止めることで余計な力が

入ったり、

呼吸が浅くなって余計に交感神経が

高ぶってしまいます。

ストレスを自ら自分に与えている

ような状態になってしまうんですね。

これだと持っている力・実力も

発揮しにくい、と私は思います。

私の場合、

小さな家事でも

立ち上がるなど日常の動作でも

息を止めたり呼吸が浅く速くなっている

ことに先日気付いたんです。

動作にうつるまえに、

やりたくないな…を行う前に、

少し吸って軽く吐きながら動く

ようにしたところ疲労感がかなり

違ってきました。

身体の緊張が緩和されたんだと思います。

生きてると

やりたくない事避けたい事

多いですよね。

それでもやらなくちゃいけない。

どうせやる、

んなら緊張やストレス・嫌悪感を

増やさずに乗り切りましょう。

先にやり終えた自分をイメージしたり

しながら♪

気付いたときでいいので

呼吸が浅くなってないか、

止まってないか、

チェックしてくださいね＾＾