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内耗低能量如何自救？

在这期播客中，我们探讨了当下儿童及成年人对手机和其他设备的成瘾现象。心理学家认为，这种成瘾现象已经成为社会问题，但其实成瘾不全是坏事。主持人分享了自己的戒瘾经历，包括如何通过时间和物质转移来克服成瘾。同时，她还提到成功人士如何利用成瘾习惯来推动自身发展，指出快乐与痛苦是相互转化的。最后，建议如果成瘾影响到健康与家庭，寻求专业帮助是明智的选择。

00:02:03:如何用时间转移法戒掉阅读成瘾？

00:04:06:如何戒掉阅读成瘾？时间转移法和物质转移戒因法的有效性分析

00:06:09:突破成瘾：探索成功的成瘾习惯和失败的成瘾行为的心理差异

00:10:12:情绪管理的重要性：理智对待情感波动，获得专业指导与心理援助