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感觉到痛不是你的错，但你选择了让自己受折磨。

没有人喜欢体验痛苦，所以我们会想尽一切办法逃避它，哪怕是短暂的逃避。我们也会粉饰疼痛的感受，或者因为疼痛而对别人大发雷霆。更多时候，我们会把这种感觉内化而谴责自己。所有这些行为都有助于缓解疼痛，但也有可能把原本对我们有所帮助的疼痛扭曲成为难熬的折磨。

今天我们以疼痛为线索，通过四个练习来摆脱折磨。

第一个练习找到痛点

回想一下，在寻找自己的人生一句的时候，是否有任何疼痛的感受涌上心头。或许是一种自我价值感，安全感的确实，也可能是意识到自己经常被别人利用或者低估，或者是有些自己想做的事情没有机会去做，或没有机会完成。

在了解自己的过程中，让我感到疼痛的是_____________?

对我来说，常见的疼痛之源是________________?

人生中我经历的持续最长时间的疼痛是___________________?

我新近注意到，因为什么_____________我有了新的疼痛体验。

当你在此刻总结自己的人生，你还会想到哪些痛点？____________

当你已经找到了一些痛点来源之后，思考一下，这些痛的感觉会不会在某种层面上让你受益。

第二个练习，用痛苦造句

我因为_____________感到疼痛，这让我能够_____________

我因为_____________感到疼痛，这让我能够_____________

我因为_____________感到疼痛，这让我能够_____________

我因为_____________感到疼痛，这让我能够_____________

我因为_____________感到疼痛，这让我能够_____________

第三个练习，借用温柔之眼

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