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这次节目邀请到了时尚博主@尤那沙 ，我们一起对于「季节性抑郁」展开了近两个小时密集的对话，这也是向来独角戏的她头一次在网络上的对谈。哦对了，除了她的时尚事业外，今年她也在小宇宙开始了自己的播客「尤劲之声」。

季节性抑郁，又称季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD），是发生在每年相同时间的一种抑郁症，通常是在秋天开始，在冬天情况恶化。季节性抑郁的症状表现包括精力不足、一天的大部分时间心情抑郁、饮食习惯和体重发生较为明显的改变、睡眠出现问题、对很多事情提不起兴趣、感到无助、内疚等。

这期节目我们剖析自己在季节前的种种表现，辨别自己属于秋冬型还是春夏型。结合了自身过往的经历，展开了关于女性、远离赤道居住的人更容易受季节性抑郁影响的看法。还分享了不同天气和温度对自己情绪的影响，以及生理周期每个月真是没有几天可以放过我们……下面的时间线会告诉你。

- 这次聊了啥 -

04:40 什么是季节性抑郁，你属于秋冬型还是春夏型抑郁？

11:34 哪些很具体的天气或温度会让你非常窒息

17:40 分手必秋冬，到底是分手让我状态差还是状态差导致分手

25:40 第一次有意识感到季节影响你是什么时候

26:00 湖北没有暖气的寒冬和兰州沙尘暴的春天可能是原因

31:41 去北京之前不知道什么叫“未若柳絮因风起“

39:28 人要处理的问题不是摆在面上的事，而是自己的后台缓存

43:16 季节性抑郁患者中女性占4/5

51:25 远离赤道居住也容易季节性抑郁

52:48 下午3点25夕阳就来了，这个俄罗斯是真呆不下去了！

59:14 光线至关重要

1:02:37 “我还期待在夏天大展身手呢！“

1:06:13 陷入抑郁的朋友可以听一下第11和12期

1:21:41 除了季节，生理周期也极度影响我们的情绪

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