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#026 Ärger kostet dich unnötig Energie - Wie du gelassen und entspannt bleibst

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Hallo du Wunderbare,

„Wer dich ärgern will, benötigt deine Mithilfe.“ Ein Satz, der viel Wahrheit enthält und dich daran erinnern kann, dass du selbst entscheidest, ob du dich über etwas aufregst oder nicht. In dieser Folge schauen wir uns an, warum wir uns oft unnötig ärgern, wie unser Ärger uns schadet und vor allem, wie du lernen kannst, ihn abzulehnen. Ich gebe dir Impulse, wie du gelassener mit nervigen Situationen umgehst und mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst.

Highlights der Folge:

Warum ärgern wir uns so oft?

• Wir glauben, Ärger verändert etwas – tut er aber nicht.
• Andere machen weiter wie bisher, während wir selbst unter unserem Ärger leiden.
• Der Ärger verschlechtert nur unsere Laune und unser Wohlbefinden.

Das Bild der inneren Waage

• Stell dir vor, du hast zwei Waagschalen: eine mit Ärger, eine mit Good Vibes.
• Jedes Mal, wenn du dich aufregst, legst du ein Gewicht auf die Ärger-Waage.
• Je schwerer diese wird, desto leichter und unzugänglicher wird die Waagschale mit den Good Vibes.

Wie du Ärger ablehnen kannst

• Bewusst wahrnehmen: Möchte ich dieses Gewicht annehmen oder nicht?
• Mit kleinen Ritualen arbeiten: Tief einatmen, lächeln und sagen „Nehme ich nicht“.
• Die eigene Kommunikation reflektieren: Wie beeinflusst mein Verhalten, wie mein Umfeld mit mir umgeht?
• Das Nervensystem beruhigen: Manchmal reagieren wir aus Stress und Erschöpfung heraus – dann hilft es, zuerst an der eigenen inneren Ruhe zu arbeiten.

Was, wenn Ärger doch immer wieder aufkommt?

• Manchmal sind tiefere Themen im Spiel, die genauer betrachtet werden dürfen.
• Falls du ständig in denselben Ärger-Schleifen feststeckst, lohnt es sich, tiefer zu schauen, welche Muster dahinterstecken.

Praktische Tipps für deinen Alltag:

• Achtsamkeit im Ärger-Moment: Bevor du dich aufregst, halte inne und frage dich: „Will ich das Gewicht annehmen?“
• Das Ritual ausprobieren: Einatmen – lächeln – bewusst ablehnen.
• Reflektieren, wo du deine Ärger-Waage unnötig fütterst: Gibt es Muster oder wiederkehrende Situationen, die du verändern kannst?

Wo in deinem Leben legst du unnötige Gewichte auf die Ärger-Waage? Probier es aus, bewusst „Nein“ zum Ärger zu sagen, und beobachte, wie sich dein Alltag verändert. Teile deine Erfahrungen mit mir – ich freue mich auf dein Feedback! Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile sie mit jemandem, der auch lernen möchte, entspannter durchs Leben zu gehen.

Es ist nicht deine Aufgabe, jedes Ärger-Angebot anzunehmen. Du darfst dich entscheiden, welche Gewichte du in dein Leben lässt. In diesem Sinne: Einatmen – lächeln – ablehnen. Bis zur nächsten Folge!

Alles Liebe,

deine Kora

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Published on 9 months, 3 weeks ago