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年底了各种ddl和意外齐飞，总结和报告双重压力，如何才能在寒冷的冬季将今年的工作做一个愉快的收尾？本期来都来了且贡献一些视角。

*职场新人的不安全感与紧张：重点不再是考满分，而是在犯错中不断成长

[04:00]为什么紧张？学生思维导致每天都在被考核

[08:00]如何调整？主动与上级沟通，让双方信息同步

[11:30]重新理解“错误”、“老板”，错误是你迭代进步的工具，老板是你的资源

[15:00]关掉你自我苛责的弹幕，它不是外界的真实声音

*职场人际关系的焦虑：来职场不是来取悦任何人的，而是来为共同的目标而努力

[17:00]与上级相处：从关闭自己的职场接收器到学会“向上管理”

[21:50]沟通的金钥匙：开放心态

[24:30]与下级相处：教科书级别的职场对话 

[30:00]不停留在情绪上，不对情绪进行评价

[34:00]看待领导的心态：去权威、去魅 

*工作任务引发的暴躁

[37:50]工作时常被干扰，无法集中注意力带来的困扰

[43:50]允许自己暴躁，建立可以接纳自己暴躁的系统

[47:50]暴躁背后是对别人的要求，尝试放下自己的傲慢

[50:00]光荣恰饭环节！

感谢暂停实验室对本期节目的支持！

暂停实验室，是一个全科班心理学硕博团队创立的线上心理健身房，改善情绪，提升情绪调节能力。

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