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大家好，这期是我的一期单口，想和大家聊聊今年的重大领悟：我终于明白主体性是怎么一回事儿，并详细总结了自己重建自身主体性的六条实用指南。收听愉快！

高光内容

究竟什么是「主体性」？

主体性是天生的，但是后天可能被抑制和剥夺

为什么一个人会丧失自己的主体性，而成为客体？

如何重建自身的主体性？（六条实用指南）

前提：分清楚什么是别人的事儿，什么是自己的事儿

第一条：与自己的身体和感受充分联结，重建内在感受的原点

- 内在的参考系：我的感受，我的直觉

- 身体是与感受连接的桥梁，在生活中带着平等心观察身体生灭的感受

第二条：做好课题分离，心里要拎得清，分得清“两码事”

- 你喜欢我，和我好不好，是两码事

- 我出于尊重告诉你这件事，和我需要获得你的允许才能做这件事，是两码事

- 我理解你的感受，和我需要对你的感受和情绪负责，是两码事

第三条：100%对自己负责，明白自己作为一个成年人，永远都有选择

- 执着于让某个人用自己想要的方式对待自己，也是一种客体思维

第四条：克服自恋幻想，不要失去改变或拯救任何人

- 别人伤害我，不是我的错。但是让他们继续留在我的生活里，是我的责任

第五条：放下执念和掌控欲

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