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气温逐渐变低，天黑得越来越早，我们从心理和生理上都逐渐迈进冬天，与情绪相处变成一件更困难的事。但其实一直以来，我们最常遇到却最容易忽视的情绪问题是：我怎么又这样了？为什么别人不这样？是不是我的问题？——真的要说出我的情绪吗？我觉得好羞耻。

这一期节目，我们将从「情绪耻感」出发，聊聊当情绪产生时，我们那些下意识的害怕、害羞与恐惧，以及我们如何面对它。

第一部分：什么是情绪耻感？

2:47 什么是情绪耻感？“为什么别人不这样”“都是我的错”

7:50 从小就频繁听到的“他人要看笑话了”警告，《狗十三》里的羞耻感教育

12:00 对于频繁出现的情绪，总有“狼来了”的耻感

17:00 除了个人承认情绪，社会层面有“回声”和得到支持也很重要

22:32 有情绪才是正常的，“杀手是没有情绪的”

27:33 观众对虚构作品和人物的要求：“不克制”就是不高级，“不冷静”是人物的败笔

31:25 杨笠的脱口秀谈及生死：“真正打开心扉的时候就是讲述痛苦的时候”

33:45 在我们谈论自己情绪的时候，那才是真正的自己

36:56 直球人设、“有嘴恋爱”被追捧，背后其实是观众羡慕对自己情绪更坦诚的人

第二部分：我们与情绪耻感的故事

39:10 王老师为了隔绝情绪耻感，直接把情绪隔绝了

45:13 洞姐害怕“不体面”，于是丧失了表达愤怒的能力

51:35 阿康想要反抗将“情绪稳定”作为一种最高的美德

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