Episode Details

برای به‌کارگیری تمرین‌های کتاب روح تسخیرناپذیر، می‌توان به شیوه‌ی تدریجی و با تمرکز بر تقویت آگاهی در لحظه‌حال عمل کرد. مایکل سینگر پیشنهاد می‌دهد که تمرین‌ها را نه فقط به‌عنوان تکنیک‌های گذرا، بلکه به‌عنوان بخشی از سبک زندگی روزانه بپذیریم. این تمرین‌ها به خواننده کمک می‌کنند تا از نقش «ذهن» به عنوان یک تماشاگر فاصله بگیرد و به سمت «ناظر درونی» خود حرکت کند. در ادامه، روش کلیدی شماره دو :

پذیرش لحظه‌حال: در هر موقعیت، حتی زمانی که شرایط غیرمنتظره یا ناراحت‌کننده‌ای پیش می‌آید، تمرین کنید که لحظه‌حال را بپذیرید. به‌جای مقاومت در برابر شرایط یا تلاش برای تغییر آن‌ها، بیاموزید که بدون قضاوت یا نگرانی آن را بپذیرید. پذیرش بی‌قیدوشرط لحظه‌حال شما را به سطحی از آرامش می‌رساند که دیگر با هیچ شرایط بیرونی مختل نمی‌شود.