Episode Details

W dzisiejszym powracamy do praktyki brahmawihar, znaną również jako medytacja boskich siedzib. Skupiamy się na czterech niezmierzonych emocjach: miłującej dobroci (metta), współczuciu (karuna), doceniającej radości (mudita) oraz zrównoważeniu (upekkha). Rozważamy, jak te pozytywne stany emocjonalne mogą wpływać na nasze życie codzienne oraz relacje z innymi.

Omawiamy dwa podejścia do praktyki Brahma wihar: emocjonalne, które koncentruje się na rozwijaniu pozytywnych emocji, oraz egzystencjalne, które kładzie nacisk na postawę wobec rzeczywistości i innych ludzi. Przykładem jest metta, która mimo chwilowych negatywnych emocji wobec bliskich, pozostaje postawą miłości i przyjaźni.

Podczas medytacji uczymy się wzbudzać i utrzymywać stany emocjonalne poprzez różne techniki, takie jak powtarzanie mantr czy wizualizacje. Praktyka ta pomaga nam otworzyć się na bezgraniczne promieniowanie pozytywnych emocji we wszystkich kierunkach, co prowadzi do wyzwolenia serca i umysłu.
Rozdziały:

(00:00) Wprowadzenie do medytacji boskich emocji

(01:10) Egzystencjalne podejście do brahmavihar

(04:23) Korzyści z praktyki Brahmawihar

(07:17) Praktyka uświadamiania ciała i umysłu

(10:18) Wzbudzanie mety - miłującej dobroci

(16:06) Otwieranie się na bezgraniczne promieniowanie mety

(27:12) Rozwijanie współczucia - karuny

(33:56) Doceniająca radość - mudita

(38:51) Zrównoważenie - ubekcha

(43:30) Powrót do codziennego życia z boskimi emocjami

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/43

Podaruj kawę :)