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#020 Von Harmoniezwang in die innere Freiheit: Raus dem People Pleasing

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Hallo du Wunderbare,

in dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft, besonders Frauen in anspruchsvollen Rollen: People Pleasing. Was bedeutet es, ständig die Erwartungen anderer erfüllen zu wollen, und wie kann das zu Stress, Überforderung und Erschöpfung führen? Ich teile Beispiele aus meiner Coaching-Erfahrung, erkläre die Ursprünge dieses Verhaltens und zeige dir, wie du Schritt für Schritt lernen kannst, dich davon zu lösen – für ein Leben mit mehr Klarheit, Selbstwert und innerer Freiheit.

Highlights der Folge:

• Was ist People Pleasing? Ein Verhaltensmuster, das auf übermäßiges Anpassen und das Streben nach Harmonie abzielt – oft auf Kosten der eigenen Bedürfnisse.
• Typische Anzeichen:

1. Schwierigkeiten, Nein zu sagen.
2. Übernahme von Aufgaben, die andere erledigen könnten.
3. Angst vor Konflikten oder Ablehnung.

• Wie entsteht People Pleasing? Ursprünge in frühen Erfahrungen und die Bedeutung von Anerkennung und Akzeptanz.
• Praktische Tipps, um das Muster zu durchbrechen:

1. Übe, Nein zu sagen, z. B. mit vorbereiteten Sätzen wie: „Ich prüfe das und gebe Bescheid.“
2. Setze Prioritäten und frage nach Dringlichkeiten, bevor du Aufgaben übernimmst.
3. Übe, unbequem zu sein, z. B. eine Meinung zu äußern oder einen Kaffee zurückzugeben, der dir nicht heiß genug ist.
4. Baue deinen Selbstwert unabhängig von der Anerkennung anderer auf.

Identifizierst du dich als People Pleaser? Dann probiere eine der Strategien aus dieser Folge aus und beobachte, wie sie dein Stresslevel und deine Beziehungen verändern. Ich freue mich über dein Feedback und deine Erfahrungen!

Du musst nicht immer Ja sagen, um wertvoll zu sein. Dein Wohlbefinden zählt genauso wie das der anderen. Beginne heute damit, klare Grenzen zu setzen und deine Bedürfnisse wahrzunehmen.

See you on the other side!

Alles Liebe, deine Kora

Alle Links und Infos findest Du hier:

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Published on 11 months, 1 week ago