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A Manu y sus cursos, lo puedes ver en https://rendimientoevolutivo.com/#cursos-msaHoy quiero que entendamos las zonas de entrenamiento y su relación con la fisiología, ya que últimamente está muy de moda hablar de zona 2 para la salud y la longevidad, o también la zona 5 como zona de alta intensidad para hacer un HIIT, o el método noruego.Pero creo que a veces confundimos estas categorías, y otras simplemente no sabemos como calcularlas o como entrenarlasY para ello os traigo de nuevo al gran Manu Sola ArjonaHablaremos de lo que son las zonas y también de lo que no son....De las 3 zonas clasicas de Skinner con 2 umbralesDe la evolución a los 3 ó 5 dominios

1. Moderado 
2. Vigoroso o heavy o entre umbrales 
3. Dominio Severo
4. Extremo y fmax 
5. Sprint o fuerza máximo

También de la regla del 6:   60´-6´-60”-6”  /O del uso de zonas¿? z1 paseo z2 ruta marcheta fatmax, termina umbral 2.5 horas z3 entre umbrales hasta el 95% ftpz4 95% a 105% umbral, con entrenos de 3 x 10 o 3 x15 z5 pot aerobica o vo2max, energía anaeróbico, hasta el p6, con trabajos de 4 x 6 a 4 x 8, con micro intervalos de 2:1,  Y mucho mas !! See omnystudio.com/listener for privacy information.