Episode Details

为什么你睡不着？熬夜到天亮，其实没那么糟！”

这期节目，我们一起聊聊那些和睡眠有关的秘密：

✔️ 为什么越努力睡觉越难入睡？ 中医说，这其实是你的情绪在和你较劲！

✔️ “睡眼先睡心”是什么？ 从脾胃、肝气到心肾，教你如何通过中医找到好睡眠。

✔️ 半夜醒了不用慌！ 双模式睡眠是什么？你其实没有想象中睡得差。

✔️ 高敏感宝宝专属提示：睡不好觉的3个信号，教你从情绪开始自救。

好的睡眠不靠“努力”，从允许自己放松开始，慢慢找回身体的节奏。

✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！

欢迎加入听友群

vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）

本期您会听到：

02:17 睡眠对我们来说，到底意味着什么？

06:38 睡眠压力：入睡困难，可能是我们对睡觉这件事本身的压力太大了

11:32 中医视角对于睡不着的三个分析维度：脾胃问题、肝气不通、心肾不交

13:14 “睡眼先睡心”，把心里的情绪问题解决了，睡眠自然就会好起来

21:03 打破固定思维，人的睡眠其实有「双模式」：有的人需要一觉睡够小时数，有的人则更适合分段式睡眠

29:44 从中医情志学角度看，现代人的“睡不着”往往是因为安全感匮乏

35:10 高敏感宝宝确实容易睡不好觉，极度敏锐的情绪天线带来的海量信息，也会影响身体睡眠状态的波动

43:16 要想睡个好觉，需要树立长期调养思维，一定要为自己坚持做些改善的行动｜推荐两个极简小方法

45:44 睡觉这件事，越努力越功利｜好的睡眠需要你从内心允许自己休息，同时接纳身体调节的周期规律

认识主播：

九衢

总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

本期嘉宾：

梵滌

师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。

——————————————

感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！

找到我们的指路牌📮：

【进群】

听友群 vx：qingbai336

【公众号/小程序】

青柏传香

【音频平台】

小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。

【小红书】

千金与要方