Episode Details

休(やす)みの日(ひ)に

どうしようかな～？

迷(まよ)うことはありませんか？

自分(じぶん)の疲れ(つかれ)の種類(しゅるい)

に応(おう)じて,活動(かつどう)を考(かんが)えてみると、

より充実(じゅうじつ)したお休みになるかも

しれません。

１

・どこにも出歩きたくない

・人と会いたくない

位疲れているのであればまずは

ひたすら寝ましょう♪

そのかわり、

朝はいつもと同じ時間に一回必ず

起きて朝ご飯を食べましょうね。

一度も起きずに二度寝してしまったり

夜更かしをしてしまうと、

睡眠時間の中央値がずれて時差ボケを

起こすそうなんです。

せっかくの休みが仕事や学校に悪影響

及ぼしては意味が無いですから。

２

とにかくどこかへ出たい。

一日家に居るのは損した気分になる。

その位元気な方で

もし予定が無いのであれば、

お金も掛からず気軽に出来る

お散歩やジョギングがおすすめ。

無心になって歩いていると

脳のデフォルトモードネットワークが

活性化されて、日頃の脳疲労が解消され易く

なります。

知らないお店との出会いも結構、あります↑

実は１と２の中間って状態もあります。

その場合は、

いつも起きる時間が朝ならば

午前中にどこかへ出掛け、

早めに帰ってきて昼寝をするのもオススメです。

より納得がいくお休みで、

通常の仕事や学校での活動が

充実したものとなりますように＾＾