Episode Details

何回も(なんかい)

　・くよくよ悩む(なやむ)

　・いらいら怒る(おこる)

のを防ぐ(ふせぐ)ために。

小さな事に集中(しゅうちゅう)している

自分(じぶん)の視野(しや)を広(ひろ)げる。

斜め上からもう一人の自分が

自分を観る俯瞰客観視で気付く。

気付いたらくよくよ・いらいらの

原因を考える。

原因がコントロール出来る事なら

各種情報から対策する。

コントロール出来ないなら手放す。

これら一連の経験が積み重なれば

くよくよ・いらいらへさらに気づき易く

なって、くよくよ・いらいらするに値する

内容かがわかってきます。

自分に余裕が無いとイライラクヨクヨし

易くなるので、

空や遠くを眺めてボーっと出来る時間を

作るのも大事。

人との会話で得たヒントを

忘れないうちにメモする。

本をのんびりペースで読み進めながら

物思いにふけるのもおすすめ。

視野を広げ

イライラクヨクヨがより小さく、

感じられますように＾＾