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同じ悩み困りごとが頭をグルグルへの対策
Published 1 year, 5 months ago
Description
心配(しんぱい)や悩み事(なやみ)など…
同じ(おなじ)ことが頭(あたま)をぐるぐる
まわり始め(はじめ)たら、
とにかく書き出し(かきだし)て頭(あたま)のなか
から切り離し(きりはなし)ましょう。
出来るだけ紙(かみ)に直筆(じっさいにかく)
のが形になって安心(あんしん)しやすく、
ベスト！
スマートフォンのメモ帳アプリにひとまず
書き出すのも大丈夫です。
１自分の外に置いて、形にして安心
２感情と事実を切り離し易い
３コントロール出来るor出来ないを振り分ける
メリットはかなり大きいです。
周りが思い通りにならず、
余計なことを考えるのが人間の性。
だからこそ
余計な脳疲労で眠れなくなったりしたら
大変。
心配事や気になることは一旦書き出す！
正体が無い幽霊・亡霊のような
内容を形にして一つずつ向き合い
落ち着いて切り分けしていきましょう♪
(上記3へ)