Episode Details
Back to Episodes
איך שמרתי על גוף חטוב וחזק בלי שינה, בלי אימונים ובלי תזונה נכונה (פרק 42)
Season 2
Episode 9
Published 1 year, 8 months ago
Description
״אני רוצה להראות לכם בדיוק איך אני שמרתי על הגוף החטוב והכוח שלי במשך ששת החודשים הכי עמוסים בחיי. ולמה? כי אני חושב שכולכם עברתם, תעברו או עוברים כרגע תקופה שכזו ואני רוצה להראות לכם שזה יותר אפשרי ממה שאתם חושבים״
נ.ב. - אני בריא, הכל מטופל והכל לגמרי בסדר :)
אני כאן בשבילכם לכל שאלה.
בריאות זה פשוט.
מאמרים לגבי אימונים וחוסר שינה (סיכום של מגזין MASS)
https://www.massmember.com/products/mass-subscription/categories/2148392859/posts/2150818203
https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.5866
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/
https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/how-to-determine-poor-quality-sleep
https://www.nature.com/articles/s41598-024-60223-2
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/dmrr.3667