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☆訪創學衛生教育工作室 黃莉文社區衛教師

臺灣面臨人口快速老化，如何活的久又活得好以及翻轉後期人生呢?邀請到創學衛生教育工作室黃莉文社區衛教師來與聽友們分享相關資訊。
Q1.當初創立創學衛生教育工作室的理念是什麼呢?

1. 創學的本意是創意教學及創新學習，過去在醫院擔任社區護理師的工作，累積15年社區衛生教育及經驗，當初服務民眾大多在臺南溪北地區，對象以高齡長者居多，大多生活在農業鄉村社區，許多長者沒有受過正規教育，健康知識的取得較都市為不足，多數都用口耳相傳的方式，讓我深刻體會到若要提升長者健康品質，衛生教育的非常重要性的。
2. 因此希望透過有趣又有用的創意教學與遊戲化教學，提供高齡者快樂學習以及自我成長的機會，也可以彌補過去未受教育的遺憾，學習如何自我健康管理，正向與友善的態度面對老化，翻轉後期人生。

Q2.創學衛生教育工作室主要服務項目?
工作室主要以全人教育為主，服務項目大致分三大類:第一類是專業人員培訓，協助各縣市政府衛生局進行相關醫事人員以及種籽教師培訓；第二類是校園與職場衛生教育，包含戒菸教育、菸檳酒防制宣導、性別平等、月經平權、健康飲食、心理健康；第三類是高齡教育方面包含高齡及失智友善課程、農業部綠色照顧站長者健康促進課程以及衛服部預防及延緩失能課程、教育部樂齡學習中心課程。

Q3.臺灣老化問題逐漸備受重視，從教育的觀點看高齡教育重要性有哪些?

1. 2025年臺灣即將邁向世界衛生組織超高齡社會標準，65歲人口比例達到20%，每5人就1人，快速人口老化接踵而來一連串的挑戰，高齡者面對人生四大轉變，包含人生舞台的轉變、健康轉變、目標轉變、親人轉變， 因此高齡必須者面臨壓力其實蠻大的。
2. 依據世界衛生組織定義健康老化是生理、心理及社會面向的「最適化」，所以身體的健康、心理素質提升、以及維持好的人際關係與積極社會參與，健康老化鐵三角是不可或缺的。而以上所提到的這些必須先建立高齡長者是否有正確的認知與覺察，重新調整生活步調，能獨立自主且有良好的生活品質，因此更顯得高齡教育的重要性。
3. 老化有三保(寶):要保有尊嚴、保有彈性、保有自主權，因此，高齡者透過終身學習，參與活動增加人際關係的交流與互動讓，有機會多元學習，有機會反轉過去思維，也有助於幸福感提升。

Q4：建議長者如何自我健康管理呢?

1. 根據衛服部資料統計，85歲以上長者每4人有1人可能衰弱，衰弱指標包含您過去1年是否曾跌倒、體重突然減少3公斤以上，或對任何事情都提不起興趣？如果有的話，要小心可能是衰弱的徵兆。因此早期發現長者功能衰退，以延緩衰弱與失能，維持及改善老年人身體功能與心理健康。因此推動「長者健康整合式評估」包含認知功能、行動能力、營養、視力、聽力、憂鬱等6大項目。認知功能包含記憶力與定向力(如：今天是幾號？)；行動能力如：是否能在14秒內，雙手抱胸連續起立坐下5次；營養狀況如過去三個月體重突然減少3公斤以上；憂鬱情形如過去2週覺得心情低落沮喪、沒有希望等。民眾在家中可以透過這6項功能評估，了解長者是否有健康警訊。如果發現評估結果有任1項異常，可就近尋求社區診所或醫院的家庭醫學科、老年醫學科，做進一步評估。
2. 此外，國民健康署提供長者量六力線上服務，只要用line搜尋長者量六力，國民健康署的官方帳號，加入好友以及註冊後，可以做自我評估，裡面提供許多健康資訊以及相關健康促進影片可以觀看。
3. 國民健康署也推動「血壓管控722」，因為高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。為能掌握自己的血壓狀況，居家按部就班正確量血壓，做好相關紀錄，就醫回診時，提供醫師參考，國民健康署建議，18歲以上民眾每年至少要量一次血壓，而高血壓患者應牢記「722」量血壓密碼：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。

Q5.請問目前哪裡可以取得參與長者相關活動或相關資源呢?
臺南市政府積極推動高齡友善城市包含高齡者的基本健康照護、高齡友善環境的建置，此外，臺南市衛生局用心且積極的進行「社區資源整合工作」，將相關訊息放置於衛生福利部國民健康署的「長者社區資源整合運用平台」中。資源分成10大類別，方便長輩搜尋，分別為：運動、居家安全與防跌、高齡營養、失智及高齡友善、慢性疾病管理、醫療保健、交通、社會參與、福利補助及資源、個人資源。可根據個人化需求收尋相關在地資源，衛生局所也可提供民眾有關健康促進的社區資源，例如：長者運動相關課程、社區照顧關懷據點、營養推廣中心、失智友善社區等，讓長者獲得完整照顧，並預防及延緩長者失能，擁有獨立自主的生活能力。