Episode Details

ベッドや布団から起き上がる時、

すでに身体がしんどかったら

決意表明しましょう。

「今日終わったら絶対早く寝る！」と。

一日終わったあとの自分をイメージすると

乗り越えたあとのごほうびがより鮮明になって

　・なんとか乗り切れるエネルギーを

　　しぼり出し

　・疲れからくるダラダラ…を防ぎ

易くなります。

疲れがたまっているときほど

集中力が途切れて、余計な情報をとりに

いってしまいがち。

今日早(は)よ寝る宣言、で

すべき事をとっとと終わらせて

しまいましょうね↑♪

寝る予定の数時間前から

部屋を暗くすると眠気が早くきて

有限実行に近づける、カモ＾＾