Podcast Episode Details
Back to Podcast Episodes
#308. Strake markløft vs. lårcurl-bevegelser – hva fungerer best?
Er strakemarkløft det eneste du trenger for å trene hamstrings/bakside lår? I denne episoden utfordrer vi denne myten og undersøker viktigheten av lårcurl-øvelser. Vi dykker dypt inn i anatomi, funksjonalitet og betydningen av lårkøl for en komplett trening. Lær hvorfor denne kombinasjonen er essensiell for både estetikk og skadeforebygging, spesielt for de som driver med ballidretter eller løping.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Lær om balansen mellom hoftekstensjon og lårkøløvelser for optimal trening.
• Oppdag hvordan halvmuskulaturen påvirker både estetikk og ytelse.
• Forstå viktigheten av hamstrings for skadeforebygging i idrettsaktiviteter.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Trening av hamstringsmusklene diskuteres (00:00:25)
• Rett fysiske øvelser for effektiv oppbygging (00:01:02)
• Anatomi av hamstringsmuskulaturen (00:01:18)
• Strak markløft og lårkøløvelser (00:04:35)
• Kosmetiske effekter av manglende trening (00:03:09)
• Lårkølbevegelser og deres betydning (00:04:54)
• Sittende lårkøl popularitet øker (00:05:01)
• Hamstrings på lange muskellengder (00:06:00)
• Tommel ned for kun strak markløft (00:06:59)
• Skadeforebygging med hamstringstrening (00:08:10)
• Friksjon i diskusjon øker forståelse (00:08:30)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Published on 1 year, 2 months ago