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全球暢銷書《更快樂》的作者塔爾・班夏哈（Tal Ben-Shahar）
提出以下５種幸福感， 而且這5種幸福感是可以被訓練的
假如我們願意從中訓練學習，我們將會更加的幸福，
這5種幸褔感用一個英文字「SPIRE」，來滿足5個元素：
分別是
精神上的幸福（Spiritual well-being）、
身體上的幸福（Physical well-being）、
智識上的幸福（Intellectual well-being）、
關係上的幸福（Relational well-being）
與情緒上的幸福（Emotional well-being），
只要我們願意嘗試，
就有機會讓自己比昨天的自己更快樂。