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生活中莫名其妙的拖延、堕落、放弃，给我们带来羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感，就连“日程狂魔”Weiya也逃不掉遭受意志力问题的困扰。

我们总是认为明天的自己会比今天的自己更自律、未来的自己会比现在的自己表现得更好，这些自我感觉良好的假象，其实都是自我欺骗的自毁行为，只会助长我们从放纵到更加放纵的恶性循环。

对Weiya和Guxi而言，进步是阻力最小之路，但也许它不适用于每一个人。读完《自控力》你会发现，其实你不需要从与自我的较量中获得自控，而是应该将相互冲突的自我融为一体。让我们从每天一点微小的改变做起，慢慢锻炼一下意志力这块肌肉！

�Highlights（带*为引用原文）

· 自控力最强的人，不是与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。*

· 时间管理大师稍微拖延一点是没有关系的，他仍然是时间管理大师。

· 其实导致我们更多堕落的并不是第一次的放弃，而是第一次放弃之后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。*

· 增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。*

· 意志力就是驾驭我要做、我不要和我想要这三种力量，它的合体叫意志力。

· 意志力的死敌是压力。

· 自控力可以发展成我们的第二天性。*

· 自控力和压力一样，都是生理指标。*

· 在注意力很分散的时候，也是意志力最薄弱的时候。

· 进步会阻碍我们进步。*

· 我们的大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，然后他就错把可能性当成真正的完成了目标。*

· 毫不费力地做出符合道德标准的选择，其实是为了让自己感觉良好，让自己之后的胡作非为开绿灯。*

· 我们其实是有意识的选择在诱惑面前屈服，因为放弃抵抗它就是一种选择。*

· 减少我们行为的变化性，而不是减少那种行为。*

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