Episode Details

「有的时候，忘记是记住付出的代价。」我们从一本讲睡眠的科普书里读到了这句话，同时倒吸一口气。

这本书叫《我们为什么要睡觉？》。它用无数的实验结果，和生动形象的各种比喻，提醒了我们一件事：睡觉占据了人生三分之一的时长，但我们却从未好好挖掘其潜力。

我们第一次隐约触摸到了人作为一个协作的整体，到底可以有多精密——原来这副身体里，住着雕塑师、清道夫、合唱团，和CEO。也第一次重新去看待了梦——原来当我们卸下理性和控制，沉入梦中，身体在被温柔地修复和疗愈。还有，我们也从更为科学的角度明白了，学习和记忆能力的提高，真的有「捷径」。

知道了这些，得到安慰的同时，也不免有些难过：每一天我们都在慢慢走向死亡。体内正在逐渐失去的、损伤的，真的再也无法修复了。但你看，就算白天我们要无奈当「社畜」，要做不喜欢的工作，会受委屈，一到晚上，身体里的千军万马总是不知疲倦在修修补补，用爱意将我们包裹。所以从今天开始，我们要好好珍惜这副为了每一口呼吸而拼尽全力的身体。要记住：没事，睡一觉就好了！

�Highlights

*听完这一期如果只记住一句话：Just sleep on it.

*一个睡眠不足的身体会在大量的食物中哭着喊饿。

*以睡眠为导向来分配我们的学习时间，而不是以考试为导向来分配我们的睡眠时间。

*梦是情感的修复药膏。

*有的时候忘记是记住付出的代价。

*时间扭曲体验——梦中感受到的时间膨胀，甚至会长于睡眠本身。

*也许夜晚做梦不是因为白天的焦虑，而是身体知道，这是一个你需要愈合的伤。

*我们在睡眠中得到的进步，可能甚至会比在清醒时更多。那睡觉何尝不是一件性感的事？

*We are a way for the universe to know itself. 我们人类或许是宇宙尝试去理解自身的美而诞生的机制。——Carl Sagan (Guxi读的是DeepMind CEO Demis Hassabis的转述版本）

00:03:44 Weiya恍然大悟人生还有1/3的潜力从未被挖掘！

00:10:15 原来脱咖啡因的咖啡并不代表不含咖啡因。