Episode Details

如果我们说，自控力并不是一种品质，而是一个动作；每个人的精力并不是一个定值，而是一块只要想练就能练好的肌肉；甚至，精力管理的本质就是一个抽水马桶….先别着急疑惑，听完这期，相信你会跟我们一样恍然大悟后立马会心一笑。

在读《精力管理》这本书的过程中，Weiya开始审视，还有不到两个月她将迎来自己的首场大铁，每日工作之外高强度闷头训练，是否让铁三成为了她的另一个消耗？而Guxi，传说中的「拖延症终结者」，回顾了过去几年的疲惫与惊险，她人生的课题之一，依然逃不开和过强意志力的相爱相杀。

我们按照书中的框架对精力的四个维度进行了总-分-总结构的解读，将体能、情感、思维、意志一一对应精力的容量、质量、专注、强度；也一如我俩的风格，其中的内容，我们并不全盘接收，而万事万物，均可化为能够去练习的肌肉。

这本畅销书的最初面世已经过去了20年的时间，而社会在上扬、滑落、迸发、疲倦的周期里一如从前。我们在这一期分享完成人生任务时的困惑和解法，也希望你和我们一起，获得一些顺势而为的力量。

�Highlights

*在精力管理里赢的人，赢在知道自己的节奏。

*在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心。

*在负面情绪面前，让自己被击中，形成肌肉撕裂，再实现超量恢复。

*一个人能承担的压力会成为你的上限。

*自控力不是品质，而是一个动作；只要你练它，就一定能把它练好。

*意志会同时产生和消耗精力。

*我们的意志和真实自我的距离，决定了精力的消耗。

*讨好型人格的目标肌肉是决心。

*对既要又要还要的人：用价值观来指导我们的时间和精力分配。

00:02:07 虽然我们读完并不完全认可，这本03年的畅销书今天依然适用。

00:06:28 概述精力管理的四个核心原则：体能、情感、思维、意志

00:25:36 体能是精力的容量：我们对于高强度间歇训练和一日多餐的辩证态度。

00:30:48 训练是为了精力