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#79

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今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。

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今日のビール

スーパードライ

キリンビール

ほろよい

青いイナズマさんにMF100の話を聞きました

MF100 奥様と一緒に総合24位

体は疲労している。今は何もやりたくない

MF100完走ベストとMF100キャップの出立ち

青いイナズマさん走歴

眠さに弱い（今回のMF100は眠らず）

2018彩の国100miペーサーとして総合優勝を経験

彩の国終わってからすぐにトレミ開始

2023信越五岳100mi 総合6位

イナズマさんはトレイル派

今回の結果は満足だけどもっと上へ

トレッドミル勧めるけど頑張ってできる人あんまりいない

イナズマさんも辛い練習。週2で練習

レース作戦：サポートには毎回PRローション塗ってもらう

ずっと同じペースで行く。最初から飛ばさない。

一定のペース。

のぼりははぁはぁ言わない程度、前の人についていく

後半は人に会わない状況

山の中、人も来ない。ヘッデンの様子も見えない

ボランティアに会うと嬉しかった

おうちを15時頃出発、車で布団の中で目を瞑って

現地で1時間寝る。あまり眠れずにスタート地点に

頭がぼーっとしている感じ

普段は川沿いを走っている

夜は非日常感を味わえて好き

12時を超えて走る時もある

夜スタートはみんな嫌

最初は特にゆっくり入る

少しずつ少しずつ出力上げていくイメージ

最初のエイドからは誰にも抜かされていないはず

ご本人はエイドはゆっくりかなという印象

エイドはPRローション塗って、マッサージ

＜スタートからF1＞

キロ5くらいのイメージ

淡々と

足使わない。みんなは飛ばすけど絶対ついて行かない

自分のペースで、周りには一切合わせない

＜F1からF2（麓）＞

水を1.5Lもった。積極的に飲んだ

他は1Lだった

エイド区間が長い

前半は固形物を取るようにしている

ナイススティック食べてた

3、4人のパックになっててついて行った

会話はなし

くだりも足に負担かけないように歩いて降りた

最初のサポートエイド奥さまいてくれるか不安だった

おかゆ準備してもらって、OSー1フラスコに入れてもらって交換するだけ

食料も交換してもらって、マッサージしてもらって

サポートエイドは5分をイメージ

実際は7分程度かかっていた

＜F2からF3（精進湖）＞

朝から暑かったけど、暑さには強いので歓迎してた

龍ヶ岳から見る富士山が綺麗だった

今までは夜だった

登り降りは歩く。平地は走る

長いのぼり基調のロードが印象的

9割は走った

＜F3からF4（北麓公園）＞

長いロードを走った

一番暑かった

午前9時くらい

出る時に抜き打ちの装備チェック5分くらいロス

おかゆ、カップヌードル（カレー）、カレーめし

＜F4からF5忍野＞

足はきつい状態

気持ちで言った状態

印象ない。記憶ない

辛すぎて覚えておきたくない

ここからは去年のKAIと同じ

忍野はサポートなしすぐにでた

ロードは全部走って山は歩いた

＜F5からF6(きらら)＞

きらら入るときに公式カメラマンに撮られた

かなりプッシュした

最後のサポート

PRローションとマッサージがっつり

食べて、上を着替えて

山のセクションなので多めに休んで

眠かった

きららエイドは18分

タンクトップから長袖に

人に合わなくなった

＜F6からF7（二重曲がり）＞

登りがきつい

木につかまってはぁはぁ

長く遠区眠く感じた

崖の下から人の声がした

お湯を飲んだ

イナズマさん以外いない

寝ようと思った

弱い心が飛んでくるけど断ち切って出発

＜F7からF8（富士吉田）＞

杓子山

クライミング

ゆっくり登って

杓子の鐘で頭にライトを変えた

去年は胃が揺れてやられた

くだりの竜胆は全部走る

エイドはうどんのつゆだけ3杯

すぐエイドでて

＜F8からゴール＞

霜山あたりは人にあってない

1時間以上登る

奥様とゆっくりゴールしたかった

ゴール500m手前でずっとカウベル鳴り止まず

慌てて飛ばして奥さんと一緒にゴール

Youtubeがなかった・・・空白の30分

年代別5位だった。3位欲しかった

次やるならそこまで行きたい

＜順位を上げるには？＞

山での練習がもっと必要

大山登山が思ったより良かった

長い時間走る力が足りない

100kmで足がつらかった

もっともっと練習が必要

奥様もサポートでよくできるところがあった

周りのサポートはみんなトレイルランナー

鍋も違う

山が遠い

トレミだと下りが上手くならない

＜有名なランナーさん＞

スタートでコートニー

下屋さん

大瀬さん

長田さん（応援）

鬼塚さん

中谷亮太さん

＜効いたトレーニングは？＞

トレミ

最初は週一

半年後のつくばで2時間51分に5分縮まった

ITJで目標タイムをがっつり超えた

普段歩いて登ってるところを走って登れた

女子トップ選手と同じところを走れた

傾斜15度で時速6.7kmから上げていくその頃は7.5まで

全部15度だけ

トレミでキツくなったら速度を上げる

きつい時はスピードを上げる

5年以上トレッドミル

今は15度時速8.8kmまでやる

フルマラソンにも効く

＜レース中の持ち物＞

OSー1

マグオン（カフェインなし前半）

ANDO

10日前からカフェイン抜き

眠くなったらカフェインピル

カフェイン100mlを3つ入れて対応

40分に一個

気持ち悪い時にしょうがジュース

アイスも用意（クーリッシュ）

カロリーメイト

梅干し（タブレット）

グミ

コーラ

＜大会全体の印象＞

サポートいるといい大会

いないと大会

受付とスタートが違う

荷物預けも

ゴールした後もバスがない

サポートいればクリア

晴れてなかったらやばそう

Youtube説明会

長ズボンはかっぱの下と認める