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イロイロ考え過ぎて気持ち悪くなったら２ 五感
Published 2 years ago
Description
考え過ぎ…
は出来る事に取り組める”今”
の浪費。
五感を活かして今に感覚と頭を
引き戻しましょう↑
呼吸が浅くなっていたら
深くゆっくり吐いて吸って…
新鮮な空気を身体に行き渡らせる。
一日2～3回の食事で
・色合い
・匂い(臭覚)
・舌触り(食感)
・味(味覚)
をじっくり楽しむ。
座り立ちで
自分の身体の重さが集中している箇所に
意識を向ける。
などなど…。
過去を振り返ったり先々を予測するのも
大事。
ですが、
行き過ぎは今時間の無駄遣い、です。
数秒でも数十秒でも
感覚を使って”今”に立ち返り、
出来る事を薄く小さくし続けてみましょう♪
やる事やってる実感覚からの納得と満足が
より今に集中出来る潔さを連れてきます↑
Don't think. Just feel.