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今天这期，是自习室的第一个Q&A，也是我俩的一个学习汇报。我们在花卷群收集大家的问题时，总会高频看到几条：如何减少对别人的讨好感？如何在「不辜负他人期待」和「做自己」中找到平衡和自洽？在现在的城市物质条件很舒适，但觉得精神生活匮乏，想换去大城市生活该怎么办？有个性的人，如何与身边「好学生」心态的人相处？

我们看到这些问题时不约而同叹了口气——因为太典型了。看上去又自信又自我的Weiya和Guxi，其实也是曾经迷茫又沮丧的过来人。

所以今天我们想结合最近上的一门心理咨询入门课Seed，和读到的一本治愈小册子《真想让我爱的人读读这本书》，聊聊自己踩过的坑，和从坑里爬出来的心路历程。希望听完这一期，你可以获得些许的欣慰和更多一点面对自己的勇气，让看上去高大上的心理学术语来当当我们的「嘴替」。正如书里所说：冷静地谈论自己的感受时，你就能掌控这种感受，而不是让感受掌控你。

00:03:56 Weiya居然还是一名驯狗大师！

00:09:42 沟通失败也许是因为我们从来就没有进入这个谈话。

00:14:25 臣服是对抗傲慢和自恋倾向的解药。

00:20:28 如何在「不辜负他人期待」和「做自己」中找到平衡？

00:24:03 Attention is all you need. 注意力才是最宝贵的货币！

00:29:25 为了每天做好很多事，Weiya只能在社交上残忍。

00:34:18 「他人」只是你分裂出的那个无法直面的自己。

00:39:14 Weiya当年如何从新环境的格格不入到成为意见领袖。

00:45:26 当Guxi再也不是群体里最优秀的那个，她抱紧了那个颤抖又勇敢的自己。

00:51:05 你要去到一个没有光污染的地方，才能看到自己身上的光。

00:54:45 所在的城市舒适但精神生活匮乏，想换去大城市生活该怎么办？

01:01:58 你痛恨别人的点，往往是你最想隐藏的自己的缺点。

01:04:46 「爱」是一个动词，是对所爱之人的积极关注。

01:06:00 与父母的相处，也许更应寻求宽恕，而非理解。

01:17:42 本期阅读推荐。